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Meditación Samatha

Meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. Por tanto, requiere entrenamiento, pero a la larga sus beneficios para la salud son numerosos.

En el mundo acelerado en el que vivimos, muchas personas encuentran en la meditación una forma de conectar de nuevo con ellos mismos, lejos de la cultura occidental, donde el consumo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

Cuando nos adentramos en el mundo de la meditación descubrimos que es muy amplio. Existen muchos tipos de meditación, desde la calma mental hasta la meditación basada en el amor y la compasión. Para aquietar la mente lo ideal es practicar una meditación llamada Samatha, que significa, calma mental. De hecho, el mindfulness nace de la meditación Samatha.

La meditación Samatha es la que practicaba Buda, es una introducción hacia la meditación Vipassana.

Consiste en poner el foco de atención en algo muy específico (hay quien la mirada en una vela o un objeto para poder así tomar conciencia de cómo divaga nuestra mente, Al estar focalizados en ese algo estable, fijo e inmanente, vamos entrenando poco a poco nuestra percepción y atención centrada en un objeto o en la propia respiración, de todas, es la que a mí más me funciona.

Cierro los ojos y me centro en la respiración durante 5 o 10 minutos y esto me sirve de puente hacia la introspección y llegar al SER.  

Los budistas dicen que la mente se puede comparar a un mono. Al igual que un mono salta de rama en rama, continuamente agitado, la mente salta sin parar de un pensamiento a otro, lo que nos deja agitados y confusos.

Pero ¿por qué está la mente inquieta ?, ¿cómo se puede calmar y encontrar la quietud de la mente?

Desprenderse de lo no esencial

Para mantener la mente tranquila no hay que distraerse. Desprenderse de lo no esencial es la clave para centrarse en lo que realmente importa. Siendo consciente del momento presente podremos encontrar la paz y la quietud. 

Pero, ¿cómo nos desprendemos de lo no esencial ?, ¿qué es lo esencial y qué no ?, ¿cómo escuchar en nuestro interior la respuesta en medio de tanto ruido? En realidad, el primer paso es bastante fácil, basta con parar y permanecer en silencio. En esta falta de acción empezaremos a encontrar respuestas.

Calmar la mente inquieta

La meditación es una excelente herramienta para calmar la mente inquieta. La meditación reduce el ajetreo incesante de la mente. De hecho, concentrarse en la respiración es mucho más fácil de lo que parece y permite tener una conciencia más profunda de la tranquilidad.

Con la práctica y la persistencia se puede desarrollar la capacidad de encontrar esa tranquilidad a través de la medición sin importar lo que está pasando alrededor.

Beneficios de la meditación

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:

  • Aumenta tu autoconocimiento:  algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia .
  • Mitiga los efectos del estrés:  ayuda a encontrar la calma y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Afecta positivamente al sistema inmunológico:  tiene efectos positivos en la salud general.
  • Mejora la capacidad de atención y concentración :  trabaja la autoconciencia y la atención.
  • Es útil para empatizar con los demás:  mejora las relaciones interpersonales.
  • Aumenta la tolerancia al dolor:  reduce los síntomas dolorosos .
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas:  acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos:  ayuda a tener una actitud optimista y positiva.

Aunque suene un poco tópico es importante recordar que estar agradecido por lo que tienes es lo que realmente te ayudara a ver las cosas de otra manera. 

meditar

Libros de Artes marciales Sugerencias Para comenzar Ahora mismo

El campo de Artes y oficios es de hecho cargado con variedad . Hay algo allí para todos , los dos jóvenes y viejos . Hay muchos métodos para que te involucres manualidades y artes. Este artículo le ofrecerá algunos consejos sobre lo que puede hacer y consejos sobre cómo obtener el máximo de este afición .

Esté atento derecho se queda cuando está fuera de la casa . Stays alllow for algunos excepcionales artes y manualidades materiales . Puede crear un cimiento con ellos . Se utilizan para banderas . Incluso puedes reducirlos hacia abajo para que puedas pintura fresca ellos exclusivos matices. Ellos hacen para entretenerse suministros obtener imaginativo con.

Cuando esté apasionado por sus productos, pero no sabe cómo lidiar con el hecho productos , considerar {vender | marketing | oferta | promocionándolos! Podrías rápido y asequible tener la capacidad de configurar una mesa de comedor en el cercano mercado , o simplemente tener un jardín venta . Esto ayudará perfecto tu crear, y quizás conseguirle algo extra desembolsar fondos también .

Haz lo que puedas para crear un arte trabajar con lo que tiene en la casa . Esto no es generalmente alcanzable , pero debería intentarlo . no a menudo vale operar hacia el tienda para obtener el excelente documento , detalle , clip , etc . Es posible disminuir su entusiasmo por el emprendiendo si debe reventar trabajar tareas.

Cuando su mortero seque con un mosaico, rocíe con Windex y lavar agradable y limpio. Esto puede déjelo descansar cazando su muy mejor .

Si te gusta esculpir, pero agotado sugerencias o están perplejos con respecto a qué generar , obtener un venda de los ojos. Aquellos que tienen algunas experiencia con la escultura pueden hacer increíble piezas cada vez que simplemente usan sus cerebros y manos y muñecas! Establecer usted mismo como usted típicamente lo haría, y simplemente colocar una venda en los ojos, o cerrar tus ojos y deja tu pensamiento creativo ir.

Si estás intentando conseguir gas pintura y tú arruines, ¡no ansiedades ! Simplemente pintura fresca a través del arruinar alrededor del tela . Encontrarás que aceite pinturas pueden ser ajustables, y su superficie no se dañará con algunos capas de pintura. Podría muy bien incluso incluir profundidad a su nueva emprendimiento !

Ejecutar manualidades y artes mercadería no necesita ser caro . Hay varios técnicas que puede reducir costos cuando sea creativo y reutilizar popular tela usted actualmente propio en su casa . No compre un costoso artesanía paleta de colores. No tirar estos óvulos cartones mientras están sin llenar ya que ellos crear un excelente paleta de color .

¿Necesita una manera simple guardar su cinta ? Coger un ranking trozos de papel toalla suave propietario. Simplemente caída cada rollo de cinta en su papel paño soporte para un fácil negocio instrumento . El trozos de papel toalla suave propietario le permite llevar el cinta necesitará con 1 palma . Solo reducir la cantidad total que necesita y coloque el papel toalla suave soporte camino de vuelta en su inicial lugar.

Centrarse en manualidades y artes traerá múltiples incentivos . Las cosas que harás puede ser amado por ti mismo o por el amigos y familiares . Esto puede ser una excelente manera de revelar una cosa de uno mismo . Mantenga estas pautas en el corazón como puedas ubicar tu propio personal nicho de mercado en el planeta de artesanías y artes.

bruce lee

Meditación Samatha

Meditar no siempre es fácil, especialmente al inicio, pues requiere disciplina y práctica para su perfección. Por tanto, requiere entrenamiento, pero a la larga sus beneficios para la salud son numerosos.

En el mundo acelerado en el que vivimos, muchas personas encuentran en la meditación una forma de conectar de nuevo con ellos mismos, lejos de la cultura occidental, donde el consumo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

Cuando nos adentramos en el mundo de la meditación descubrimos que es muy amplio. Existen muchos tipos de meditación, desde la calma mental hasta la meditación basada en el amor y la compasión. Para aquietar la mente lo ideal es practicar una meditación llamada Samatha, que significa, calma mental. De hecho, el mindfulness nace de la meditación Samatha.

La meditación Samatha es la que practicaba Buda, es una introducción hacia la meditación Vipassana.

Consiste en poner el foco de atención en algo muy específico (hay quien la mirada en una vela o un objeto para poder así tomar conciencia de cómo divaga nuestra mente, Al estar focalizados en ese algo estable, fijo e inmanente, vamos entrenando poco a poco nuestra percepción y atención centrada en un objeto o en la propia respiración, de todas, es la que a mí más me funciona.

Cierro los ojos y me centro en la respiración durante 5 o 10 minutos y esto me sirve de puente hacia la introspección y llegar al SER.  

Los budistas dicen que la mente se puede comparar a un mono. Al igual que un mono salta de rama en rama, continuamente agitado, la mente salta sin parar de un pensamiento a otro, lo que nos deja agitados y confusos.

Pero ¿por qué está la mente inquieta ?, ¿cómo se puede calmar y encontrar la quietud de la mente?

Desprenderse de lo no esencial

Para mantener la mente tranquila no hay que distraerse. Desprenderse de lo no esencial es la clave para centrarse en lo que realmente importa. Siendo consciente del momento presente podremos encontrar la paz y la quietud. 

Pero, ¿cómo nos desprendemos de lo no esencial ?, ¿qué es lo esencial y qué no ?, ¿cómo escuchar en nuestro interior la respuesta en medio de tanto ruido? En realidad, el primer paso es bastante fácil, basta con parar y permanecer en silencio. En esta falta de acción empezaremos a encontrar respuestas.

Calmar la mente inquieta

La meditación es una excelente herramienta para calmar la mente inquieta. La meditación reduce el ajetreo incesante de la mente. De hecho, concentrarse en la respiración es mucho más fácil de lo que parece y permite tener una conciencia más profunda de la tranquilidad.

Con la práctica y la persistencia se puede desarrollar la capacidad de encontrar esa tranquilidad a través de la medición sin importar lo que está pasando alrededor.

Beneficios de la meditación

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:

  • Aumenta tu autoconocimiento:  algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia .
  • Mitiga los efectos del estrés:  ayuda a encontrar la calma y reducir los niveles de estrés y ansiedad.
  • Afecta positivamente al sistema inmunológico:  tiene efectos positivos en la salud general.
  • Mejora la capacidad de atención y concentración :  trabaja la autoconciencia y la atención.
  • Es útil para empatizar con los demás:  mejora las relaciones interpersonales.
  • Aumenta la tolerancia al dolor:  reduce los síntomas dolorosos .
  • Mejora la memoria y las funciones cognitivas:  acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
  • Potencia la aparición de pensamientos positivos:  ayuda a tener una actitud optimista y positiva.

Aunque suene un poco tópico es importante recordar que estar agradecido por lo que tienes es lo que realmente te ayudara a ver las cosas de otra manera. 

ser